Меню
544878572313465465

• 26 июня 2015 • ДетиКомментарии (2)1991

Ожирение у детей и подростков: степени, причины и лечение

О чём вы думаете, услышав фразу, «какой здоровый ребёнок»? Вам представляется дитя, дышащее здоровьем? Или в воображении предстает большой, крупный и полный малец? Эксперты давно уже установили, что ожирение у детей и подростков — это в первую очередь заболевание, а не только причина непомерной лени и любви к сладкому. Что делать родителям, столкнувшимся с этой проблемой: лечить или покупать одежду большого размера? Каковы причины и последствия данного заболевания? Как с ним бороться и поговорить с ребенком о его лишнем весе? Предлагаем в этом разобраться.

Ведь без своевременной помощи 80% сегодняшних детей и подростков, страдающих ожирением, заберут лишний вес с собой во взрослую жизнь. Тогда как при своевременной помощи уменьшается риск развития серьезных заболеваний в детстве. Также это поможет избежать эмоциональных проблем: издевательства в школе, низкой самооценки, депрессии, плохой фигуры, расстройства питания.

Как бороться с ожирением у детей

Рассмотрим простые изменения, помогающие увеличить физическую активность детей и снизить употребление нездоровой пищи. 

  • Поощряйте детей помогать готовить вам здоровую пищу. Это поможет им узнать о здоровой еде, правильном питании, а также делать правильный выбор в пользу здорового питания. Ведь дети более склонны съесть то, что сами помогали готовить.
  • Приучайте пить простую воду, а не сладкие ароматизированные напитки, соки, сиропы.
  • Ешьте больше овощей и салатов.
  • Не держите дома чипсы, полуфабрикаты, конфеты, фаст-фуды. Детям проще и легче бороться с искушением их съесть, когда их нет дома.
  • Личный пример того, что вам нравится здоровое питание.
  • Регулярный совместный прием пищи семьей.
  • Больше, чаще кушайте дома, а не в ресторанах или забегаловках. Благодаря этому вы сможете ограничить количество жиров, соли, сахара в еде.
  • Дома всегда должны быть свежие фрукты, овощи для перекуса. Проголодавшись, дитя всегда может ими перекусить.

14d5135_634f0285

  • Не заставляйте есть. Перестаньте чрезмерно беспокоиться, когда дитё отказывается кушать. Если он не болеет, значит, — не голоден.
  • Приучайте свое чадо к активным играм и отдыху, сознательно повышая его физическую активность. Дети должны по-крайней мере один час в день играть, бегать. Также сами играйте с ними на открытом воздухе.
  • Установите четкие правила просмотра ТВ, что также помогает контролировать ожирение у детей. Например, просмотр телевизора не более двух часов в день детям, возраст которых 5-16 лет. Это включает в себя также интернет, планшет, видеоигры.
  • Поощряйте всю семью выработать семейную привычку вместе гулять в парке, кататься на велосипеде, отдыхать.
  • Больше ходите пешком в школу, магазин, если это возможно. 

Лечение детского ожирения

При обоснованных страхах, что ребенок страдает избыточным весом необходимо обратиться к эндокринологу или врачу-диетологу. Они осмотрят рост, вес ребенка и предоставят профессиональную оценку или консультацию того, что нужно делать родителям.

Основная задача родителей, а также эндокринологов при лечении — сокращение поступления энергии с пищей. Ее расход должен превышать поступление.

Существует два основных метода достижения этой цели:

Регулярная физическая активность.
При избыточном весе ребенка родителям нужно изменить его образ жизни. При этом если вовлечь всю семью в эти изменения, то страдающему ожирением будет проще придерживаться их.

Важно поощрять детей вести активный образ жизни, быть физически активными. Желательно играть, прыгать, приседать, бегать на открытом воздухе, благодаря чему физическая активность будет равномерно расходовать энергию ребенка. Она помогает контролировать детский аппетит, уменьшает стресс и предотвращает болезни. Все это является частью общего, здорового образа жизни детей.

852021_554jdk45684

Правильное питание (гипокалорийная диета и снижение веса).
В детском возрасте лечение ожирения у детей проводится с помощью диетотерапии. Так как медикаментозная терапия к ним не применяется из-за высокого риска появления осложнений. Главный принцип диетотерапии — снижение энергетической ценности рациона и контроля количественного, а также качественного содержания белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, макро и микроэлементов, соответствующих индивидуальным потребностям ребёнка.

При лечении ожирения должно соблюдаться правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Увеличивать употребление белков не рекомендуется. Тогда как употребление количества углеводов стоит увеличить приблизительно на 10%, а количество жиров, наоборот, — уменьшить. Особенно жиров животного происхождения, а также легкоусвояемых углеводов и продуктов, возбуждающих аппетит.

Соблюдение режима питания, например, дробное 5-6 разовое питание. Притом, что важно исключить из режима питания поздний ужин, который должен быть не позднее 19 часов. Важно также приучать ребёнка к медленному темпу еды.

Как должны быть распределены калории в суточной норме детского питания

Рассмотрим элементарную формулу калоража для детей. Ребенок к году должен съедать 1000 калорий, а на каждый следующий год прибавляется еще 100. Желательно чтобы питание детей до восьмилетнего возраста было 5 раз в день. При этом распределение калорий было следующим образом:

  • Завтрак составляет 25% от суточного калоража.
  • Второй завтрак 10%.
  • Обед 30%.
  • Полдник 10%
  • Ужин 25-30% суточного калоража.

Дети 8-10 лет и старше могут питаться три-четыре раза в день. Самым главным условиям питания является завтрак.

Запомните, чем больше мы игнорируем завтраки, тем больше впоследствии набираем вес.

Как правильно распределить белки, жиры и углеводы в детском питании

  • Около 50-60% в детском рационе должны составлять углеводы: овощи, листовые салаты, крупы, макароны твердых сортов + кисломолочные продукты.
  • Жиры должны составлять 30% при этом предпочтение отдается жирам не животного происхождения, а растительного.
  • Белки — нежирная говядина, птица, кролик.
  • Напитки — соки или газировки содержат большое количество легкоусвояемых углеводов, которые после употребления очень быстро откладывается в жировые клетчатки.

Причины возникновения детского ожирения

Ожирение происходит из-за килокалорий, потребляемых больше, чем они расходуются при физической активности, росте и других процессов в организме. Эти дополнительные килокалории превращаются в жир. Это многофакторная проблема, поэтому основные причины ожирения у детей и подростков это:

  1. Переедание. Сегодня дети много едят жиров, легкоусваиваемых углеводов, различные фастфуды, продукты быстрого приготовления, а также сосиски или колбасу
  2. Нарушение суточного режима питания, к примеру, обильный ужин при совершенном отсутствии завтрака. Следует знать, что эндокринная система после 19.00 переключается на режим «запаса». А значит, съеденная пища будет сохранена в виде жировых запасов.
  3. Прием пищи перед ТВ или компьютером. Родители часто сами способствую развитию у детей этой плохой привычки. Когда включают малышу мультфильмы и ставят перед ним блюдо с едой. Якобы эта методика поощряет ребенка кушать. Таким образом, эта привычка становится впоследствии хорошей основой для развития детского и подросткового ожирения. Деточка увлечена происходящим на экране, поэтому не способна контролировать количество употребляемой пищи. А ее избыток приводит к ожирению.
  4. Праздничные застолья с обилием жирной пищи, намного превышающей процент суточного рациона. А также преобладание в рационе питания консервированных либо рафинированных продуктов, являющихся прямым путем к ожирению.
  5. Ожирение у подростков появляется, например, из-за режима «быстрой еды», когда фастфуды становятся неотъемлемым рационом повзрослевшего ребенка. Подобная пища высококалорийна притом с большим содержанием жира.12415650SMzu_w05154
  6. Малоподвижный образ жизни, называемый гиподинамией или отсутствием физической активности. Дети сегодня стали меньше двигаться по сравнению с 90-ми годами или того ранее.
  7. Еще одним фактором риска является сон. Дети, у которых проблемы со сном имеют больше шансов страдать ожирением или набирать в весе. Хороший детский сон является важной частью хорошего здоровья ребенка.
  8. Некоторые дети также подвергаются повышенному риску ожирения вследствие генетических факторов или семейной предрасположенности, из-за которых они легко набирают вес.
  9. Стрессы и депрессии из-за которых хочется кушать.

Степени детского ожирения

Существует четыре степени ожирения у детей. На иллюстрации вы можете проследить за изменением массы тела.

879542122458_52dhggtc54521

Критические периоды, способствующие развитию ожирения

Период раннего возраста, когда при грудном вскармливании матери перекармливают малыша. Например, при любом плаче мать дает ему пищу, тогда как его, возможно, беспокоят другие проблемы. Поэтому у таких деток с самого раннего детства развивается склонность к прибавлению веса, даже, несмотря на естественное вскармливание. С точки зрения эндокрилогии подобная практика перекармливания способствует размножению жировых клеток (адипоцитов). Их увеличение может свидетельствовать о будущем подростковом или взрослом ожирении.

Второй критический период — 5-7 лет. Ребенок, страдающий в этом возрасте ожирением либо избыточным весом, вероятней всего сохранит его до взрослого возраста. Так как его клетки начинают активно наполняться жиром, поэтому очаг ожирения может достигать крайних степеней.

Третий период — подростковый возраст. К сожалению, большинство подростков сохранят свой избыточный вес на всю оставшуюся взрослую жизнь. Поэтому родителям не стоит ждать, что подросток перерастет, а следует обратиться к специалистам.

Последствия ожирения у детей

Не так страшно само по себе ожирение, как те  заболевания, которые являются его следствием.

  • Сахарный диабет 2 типа
  • Артериальная гипертензия
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Гиперхолестеринемия
  • Синдром апноэ во сне
  • Репродуктивная дисфункция
  • Желудочно-пищеводный рефлюкс
  • Онкологические заболевания
  • Желчекаменные болезни
  • Деформирующий остеоартроз
  • Хроническая венозная недостаточность

5 советов, как объяснить ребенку, что у него избыточный вес

  1. Согласитесь, вопрос  детского ожирения или избыточного веса является деликатной темой. Поэтому избегайте говорить ребенку «жирный, толстый». Он сам это понимает, зачем ему еще «сыпать соль на рану»? Лучше вместо этого говорить, что вся семья желает сделать изменения в еде или отдыхе, которые принесут пользу всем. Ниже приведены советы для разговора с ребенком о проблеме его веса.
  2. Сосредоточьте внимание на здоровье и правильном питании, а не на потере веса. Ведь ребенку может быть трудно, сразу избавиться от лишнего веса.
  3. В разговоре используйте такие термины, как «выше среднего веса», а не слова: «жирный, толстый, ожирение».
  4. Хвалите, поощряя успехи. Желая поощрить деточку к здоровой пище, правильно говорите об этом. Не указывайте в разговоре на недостаток — вес. Говорите, например, так: «мне нравится, как ты выглядишь…»; «ты стал лучше выглядеть…»; «я испытываю чувство гордости за твои успехи…».
  5. Старайтесь не говорить фразы: «ты не думаешь,  что должен…»; «тебе что лень…»;  «да я в твои годы…»; «ты посмотри на себя…». Подобные фразы унижают детей. Им кажется, что они хуже вас или других сверстников. Это побуждает опускать руки, а не трудиться.

Заключение

Каждый человек, страдающий избыточным весом, нуждается в поддержке, чтобы похудеть, тем более дети, которые не смогут это сделать без родительской помощи

С каждым годом количество детей страдающих этим заболеванием увеличивается. Поэтому если вся семья будет поддерживать ребенка в том чтобы вести правильный образ жизни, а также предпринимать своевременную помощь специалистов, он сможет контролировать свой вес.

Итак, зная, причины из-за чего возникает ожирение у детей и подростков и, предпринимая правильные действия,  родители смогут помочь своим детям быть здоровыми и не страдать от избыточного веса.

С уважением, Мария специально для блога Семья и дети!

2 комментариев : Ожирение у детей и подростков: степени, причины и лечение

  1. Ирина:

    Очень интересная статья, мы тоже столкнулись не так давно с проблемой лишнего веса и дочери, причем наша проблема была вызвана нарушением обмена веществ и сильным стрессом из-за смены школы при переезде. Принимали успокоительные, витамины и пробиотики. Что касается диеты, то она была просто необходима, ведь лишние кг уже появились. Сделали акцент по совету диетолога на кисломолочную продукцию. Кефир, йогурт, творог-все это делала сама на молоке с минимальной жирностью или вообще обезжиренном. Использовала сухие закваски Бакздрав, готовить легко и быстро, с вечера смешиваю теплое молоко и стик закваски, а на утро уже густой и вкусный йогурт готов к завтраку. Конечно, надо давать фрукты, овощи, мясо и рыбу. Только мы в пароварке готовили, от жаренного отказались.

    Ответить
    • Андроник Олег/Анна:

      Ирина, мы уверены, что Вы уже видите результат своих действий.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *