Семейные отношения

Как пережить развод с мужем и жить после развода

Как пережить расставание и развод с любимым мужчиной. 15 советов, которые стоит попробовать, если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше.

Развод, каким бы он ни был, всегда означает расставание и разрыв отношений, и обычно он сопровождается сомнениями, опасениями и переживаниями. Знать, как пережить развод с мужем, значит быть готовым к ожидаемому и неожиданному.

Независимо от того, насколько высок уровень разводов, конец вашего собственного брака является для вас разрушительным. Скорее всего, вы испытаете также пройдете этапы от неверия и горя до разочарования и беспокойства.

Цель этой статьи — помочь вашему расставанию пройти как можно более гладко. Вы узнаете, что советует делать Лабковский и другие психологи. Обычно для женщины пережить расторжение брака всегда нелегко, независимо от обстоятельств. Сам процесс достаточно сложен, а после завершения развода, она может чувствовать себя эмоционально истощенной.

К счастью, есть хорошие новости: вы можете и сможете пережить этот (и любой будущий) разрыв или развод, особенно если примените советы, которыми делятся эксперты в этой статье. Двигаться дальше и начать жизнь заново определенно возможно. Просто вам нужна небольшая помощь и, конечно же, — время.

Содержание показать

Причины для развода

Причин расторжения брака может быть много. По имеющейся статистике, большинство браков расторгаются в первые десять лет после принесения клятвы. Почему это происходит? Среди причин, приведших к расторжению брака, можно выделить следующие:

  1. Постоянные семейные ссоры и конфликты из-за неудовлетворенности семейной жизнью
  2. Рождение детей в раннем браке. Для молодой семьи, появление малыша может стать дополнительными источником стресса.
  3. Финансовые проблемы и несогласованность с ведением семейного бюджета. Это может стать причиной конфликтов в семье и привести к разводу.
  4. Неудовлетворительный секс. Хотя этот фактор многие подвергают сомнению, но правда состоит в том, что из-за этого многие пары принимают решение о разводе.
  5. Зависимость. Азартная или алкогольная зависимость, а также наркомания могут быть причиной расторжения брака.
  6. Измена одного из супругов. Женщины эмоциональны и простить измену мужа, они не всегда могут.
  7. Враждебное отношение к семье супруга
  8. Неудовлетворенные потребности в жилье
  9. Долгая разлука
  10. Культурные, социальные и религиозные различия

Как пережить развод с мужем и найти силы жить дальше

Как пережить расставание после долгих отношений? Разрыв отношений имеет несколько стадий. На первом этапе трудно принять какой-либо совет, и каждый из них кажется тривиальным и слишком упрощенным. Однако, когда самая большая боль позади, вы должны двигаться дальше. (Вот советы мужьям, как пережить развод и расставание с женой).

Если вы хотите помочь себе и оправиться от развода, вот 7 советов, которые помогут вам начать.

1). Не игнорируйте свои чувства

Независимо от причины вашего развода, расставание с тем, кого вы когда-то любили, эмоционально и болезненно. Ваш разум может метаться, потому что вы, вероятно, встревожены или напуганы. Вас также может тошнить от чувства вины, страха, гнева или стыда. А из-за высокой эмоциональности и зависимости от мнения окружающих, пережить развод гораздо сложнее, когда женщине уже за 40 или 50 лет.

Всех женщин терзают мысли:

  • Как я теперь буду жить, мне уже 40 (50) лет?
  • Кто захочет быть со мной?
  • Как мне теперь выжить финансово?
  • Этого не должно было случиться с нами …, что случилось с идеальным браком, о котором мы мечтали?

Не игнорируйте эти чувства и вопросы.

Это нормально быть грустной, испуганной, иногда злиться. Развод — серьезное изменение в жизни. «Позвольте себе оплакивать потерю не только супруга, но и жизни, которую вы когда-то делили вместе», — советует адвокат по разводам, Патрисии Ван Харен. [1]

«Поплачьте хорошенько, а потом отпустите. Дайте для своего горя ограничение по времени, а затем заключите с собой договор, что вы больше не позволите себе зацикливаться на негативных чувствах. Вам нужно установить для них предел, чтобы двигаться дальше», — говорит лицензированный терапевт Сьюзан Пиз Гадуа. [2]

Избавившись от этих негативных эмоций, вы сможете с ясным умом сосредоточиться на адаптации после развода. Тогда вы сможете принимать решения, основанные на логике и фактах, а не на эмоциях.

kak perezhit razvod s muzhem
Развод с мужем и негативные эмоции

2). Помните, что вы достойны любви

Когда супруг подает на развод, женская самооценка может серьезно пострадать. Некоторые женщины начинают чувствовать себя бесполезными или непривлекательными. Запомните одну важную мысль: «То, что вы не смогли наладить отношения с этим человеком, не означает, что вы не можете двигаться дальше и найти новые, более лучшие отношения», — говорит психолог Михаил Лабковский. [3]

Возможно, причина развода больше связана с вашим супругом и его проблемами, чем с вами, поэтому не вините себя. Самокритика только усугубляет ситуацию.

Для вас сейчас важно быть доброй к себе и заботиться о себе и детях, а не заниматься самобичеванием.

3). Будьте добры к себе и не поддавайтесь гневу

Вот что советует делать лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи с более чем 30-летним опытом, Мэри Кей Кочаро. [4]

«Независимо от обстоятельств, смесь эмоций и чувств, с которыми вы сталкиваетесь во время расторжения брака, может сбивать с толку или даже пугать. Но важно помнить, что правильных эмоций не бывает. Ваши чувства, какими бы они ни были, имеют право на существование. Вместо того, чтобы сопротивляться, дайте себе передышку и будьте добры к себе», — говорит Кочаро.

Что вам поможет не поддаваться плохим эмоциям и быть доброй к себе?

Прежде всего, необходимо отвлечься от темы развода в целом: не обсуждать с подругами или родными, стараться как можно меньше думать об этом, заняться любимым делом, больше проводить времени с близкими людьми. Со временем боль и злость утихнут.

Исследования показали, что люди с состраданием к себе, лучше справляются с ежедневными проблемами развода в первые месяцы после расставания. Понимание и забота о себе, помогут и вам пережить развод.

Поэтому сходите сделайте новый маникюр, приготовьте что-нибудь, что вы любите, пройдитесь по магазинам, сходите на концерт. Другими словами, не чувствуйте себя виноватой за то, что делаете что-то для себя. На самом деле, делайте для себя одну маленькую вещь каждый божий день, какой бы маленькой она ни была.

А что делать если обида на супруга настолько сильна, что хочется ему отомстить?

«Когда обида на супруга сильна, подумайте о детях. Им сложнее всего, ведь их мама и папа уже не будут той семьёй, что раньше», — советует Михаил Лабковский. (Вот как вы можете помочь детям пережить развод родителей)

К тому же, злостью ничего не изменить.

4). Постоянная занятость, чтобы пережить развод с мужем

Независимо от того, являетесь ли вы инициатором развода или нет, обычно вы чувствуете себя немного растерянной. Ваша жизнь претерпела значительные перемены, и поэтому трудно чувствовать себя спокойно.

Вот что советует делать Мэри Кей Кочаро. Она говорит: «Чтобы занять свои руки или мозг от депрессивных мыслей, день должен быть четко распланирован».

(Многие женщины, пережившие развод выделяют этот совет, как один из наилучших). Они говорят, что когда все дела четко структурированы, распланированы, тогда нет свободного времени для просмотра фильмов или тягостных воспоминаний, ведущих к депрессии.

«Чтобы пережить развод нужно избегать самоизоляции после разрыва отношений. Продолжайте делать то, что делает вас счастливым, будь то социальная жизнь, хобби или ежедневные привычки. Действительно придерживайтесь распорядка, чтобы ваша жизнь была максимально нормальной», — продолжает Кочаро.

На первых порах очень сложно придерживаться этого совета. Жалость к себе, обида и гнев противятся любому режиму или графику, хочется всё свободное время посвятить страданиям.

Но другого пути научиться жить после развода с мужем, просто нет. Возьмите себя в руки! Буквально заставьте себя расписать каждый свой день по минутам, а затем придерживайтесь расписания. Иначе жалость к себе и страдания после развода, приведут вас к длительной депрессии.

развод и депрессия, как жить дальше
Взято с freepik.com, автор volodymyr-t

5). Правильная мотивация для уверенности в себе

«Развод может стать неприятным, особенно когда в дело вовлечены адвокаты и залы суда. Поэтому поддержание позитивной атмосферы не только вокруг себя, но особенно вокруг ваших детей, принесет пользу всем участникам развода», — говорит Энн Голд Бушо, лицензированный клинический психолог, специализирующаяся на семейных проблемах, связанных с разводом. [5]

«Вспомните хорошие времена, которые вы провели вместе, и скажите себе, что это навсегда останется частью вас. Хотя ситуация искушает вас ненавидеть бывшего мужа, сосредоточьтесь на хорошем, чтобы поддержать свой душевный покой», — говорит Марк Баншик, доктор медицинских наук. [6]

Мотивировать могут не только люди, но и занятия. Многие женщины говорят, что пережить развод им помогло чтение автобиографических книг. Читая, как авторы описывают, что лично им помогло пережить чрезвычайные трудности в жизни или развод, брошенные жены получают вдохновение не опускать руки, а продолжать жить.

6). Укрепляйте свое здоровье, чтобы пережить развод с мужем

Не нужно забывать о своём здоровье, потому что из-за эмоциональных переживаний оно может подкоситься. Не надо пропускать приёмы пищи или спать допоздна, лучше больше гулять, стараясь зарядиться позитивом.

«Можно и нужно заниматься теми делами, которые приносят удовольствие. Такие занятия не только заполнят ваше время, но поднимут настроение и не дадут вам погрузиться в грустные мысли о разрыве», — советует Марк Баншик.

А Михаил Лабковский советует обращаться за помощью к психотерапевту. Он поможет вам понять и назвать свои эмоции, после чего вам будет легче с ними справляться. Психотерапевт сосредоточится на оказании соответствующей поддержки и поможет вам закрыть главу в жизни, связанную с прошлым браком.

Это особенно важно для тех, кто не может смириться с расставанием и, несмотря на развод, все еще надеется, что отношения с бывшим супругом еще можно восстановить.

7). Будьте открытой к оказанной помощи

Вам будет намного легче пережить этот непростой период, когда вы будете окружать себя близкими людьми. Не отказывайтесь от оказанной вам помощи и не замыкайтесь в себе. Одни только страдания в конечном счете могут принести. больше вреда, чем пользы.

Окружите себя людьми, которые любят вас больше всего. Позвольте им поддерживать вас своей позитивной энергией и любовью. Это заставит вас почувствовать, что вы не просто выживаете, но на самом деле строите новую жизнь.

«Настоящие друзья могут помочь вам в трудные моменты вашего развода и быть рядом, когда вы принимаете важные решения, связанные с вашей новой жизнью», — говорит психотерапевт Андрей Курпатов в своей книге «Как пережить развод». [7]

Поэтому не стоит стесняться просить о помощи у подруг или у мамы, например, забрать детей из школы или сходить за покупками.

Как жить после развода с мужем

Иногда боль после развода может пройти быстро, но, скорее всего, потребуется время, чтобы она утихла. Двигаться дальше после разрыва сложно, потому что напоминания о ваших прошлых отношениях, будут преследовать вас повсюду. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подавить эмоции после расставания и помочь вам забыть своего бывшего как можно быстрее. Вот что вы можете сделать:

1). Примите ситуацию

Может быть вам трудно смириться с тем, что вы развелись и с тех пор живете одинокой жизнью, но это необходимо.

Вы не сможете наладить свою жизнь, если не смиритесь с тем, что прежняя жизнь закончилась. Бессмысленно продолжать оплакивать ситуацию, которая привела к разводу, и оплакивать отношения. Всему свое время.

Как и любой жизненный процесс, развод имеет свое начало и конец. Окончание развода, как правило, связано с:

  • Извлечением опыта из прошлых отношений
  • Ориентацией на будущее
  • Адаптацией к изменившимся обстоятельствам.

2). Наслаждайтесь своими детьми

Не позволяйте разводу лишить вас радости, которую вы получаете от своих детей. Когда вы с ними, старайтесь думать не о новой женщине вашего бывшего, а о своих детях, которыми вы были благословлены. А когда они идут в гости к отцу, не чувствуйте обиду и не вините себя, если вам нравится проводить время в одиночестве.

3). Перестаньте оглядываться назад

Старайтесь не думать:

  • «Если бы я только сделала это…»
  • «Хотела бы я быть лучшей женой»
  • «Если бы я не придиралась к нему так сильно»
  • «Если бы он никогда не встретил ее…».

«Что сделано, то сделано. Вы не можете изменить то, что произошло. Но у вас есть возможность взять контроль над тем, что произойдет дальше», — говорит Джеки Пилоссоф, создатель и главный редактор Divorced Girl Smiling. [8]

как жить после развода с мужем
Чтобы пережить развод не стоит жить прошлым

4). Возьмите под контроль свое будущее

Развод принес вашей жизни множество проблем, но он может стать той отправной точкой, которая будет началом новой жизни. Не следует оглядываться назад, чтобы восстанавливать отношения с бывшим мужем, особенно если тот ушел к другой. (Вот советы того, как вернуть мужа после разрыва отношений, если вы все-таки решили попробовать восстановить вашу связь с ним).

Необходимо двигаться вперед, проявлять себя в работе или учебе и не думать об отрицательных последствиях.

Развод может включать изменение или продажу вашего текущего места жительства и поиск нового жилья. Не ждите, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Начните просматривать подходящую для вашего бюджета недвижимость.

Из-за развода может измениться ваше финансовое положение. Подумайте о том, чтобы устроиться на новую работу. Просто не принимайте сразу слишком много важных жизненных решений.

Не сидите сложа руки, ожидая, что кто-то другой сделает эти позитивные изменения для вас.

5). Откройте себя заново

Некоторые люди утверждают, что теряют часть себя, когда заключают брак. Мы теряемся в любви к другому человеку и вскоре ставим под угрозу наши собственные ценности или желания, и всё ради его счастья.

«Теперь, когда вы столкнулись с разрывом отношений, пришло время заново открыть себя после развода. Начните заниматься тем, что вы когда-то любили, и попробуйте свои силы в новых занятиях и хобби», — говорит Андрей Курпатов.

Вот что вы можете сделать:

  1. У вас есть планы и мечты, которые вы не могли осуществить, когда были женаты? Теперь вас ничто не ограничивает. Вы можете делать именно то, что хотите!
  2. Такие вещи, как здоровое питание, физические упражнения и общение, могут улучшить ваше настроение и уменьшить стресс, после расторжения брака.
  3. Если вам нравятся долгие прогулки в парке или в лесу, заведите собаку. Вместо того, чтобы размышлять о прошлом, вы сосредоточите свое внимание на животном, которое подарит вам бескорыстную любовь.
  4. А может пора сделать небольшой ремонт? Пришло время поменять цвет спальни, который вы совместно выбирали с бывшим мужем. Один совет: выбирайте обои, на которые ваш бывший партнер никогда не хотел соглашаться?
  5. Можно отправиться в путешествие с друзьями, насладиться новыми видами природы или архитектуры. Это поможет привлечь положительные эмоции, восстановить ваше внутреннее состояние.

«Каким бы не было болезненным это признать, но развод может быть процессом обучения. Иногда мы больше всего учимся и узнаем о себе в самых трудных ситуациях», — говорит Энн Голд Бушо.

После развода, когда вы немного успокоитесь, объективно оглянитесь назад. Честно признайтесь в любых ошибках, которые вы совершили. Изучите, как вы изменились и выросли как личность после разрыва отношений.

Скорее всего, вы узнаете о себе кое-что, чего раньше не знали. Извлеките эти уроки и примените их к своим будущим начинаниям и отношениям.

7). Не торопитесь, когда дело доходит до новых отношений

Искать нового мужчину сразу после развода — тоже сомнительное занятие. Лучше всего взять перерыв в отношениях, потому что ни вы, ни дети не готовы к тому, чтобы принять совершенно чужого человека в семью.

«Развод часто может привести к ожесточению и обиде, из-за которых женщины пытаются сразу же вступить в новые отношения. Это нездоровый способ заполнить свою пустоту», — говорит доктор медицины Кристен Фуллер. [9]

«На эмоциях можно совершить неприятные ошибки, вновь обжечься и даже разочароваться в мужчинах. Будет гораздо лучше, если женщина после развода займется собой, чем станет искать нового мужа или возвращать бывшего», — говорит Михаил Лабковский. (Прочитайте, на что следует обращать внимание при выборе мужа?)

Жизнь после развода с мужем
После развода повремените заводить новые отношения

8). Помните, что время лечит большинство ран

Самое главное, вы должны дать себе время, чтобы оправиться от развода. Требуется время, чтобы уменьшить боль после развода. Со временем воспоминания и сожаления будут происходить все реже и реже.

«Как долго вам нужно, чтобы эмоционально восстановиться после развода? Всё индивидуально. Некоторые женщины могут вернуться к нормальной жизни всего через несколько недель. Другим потребуется до нескольких месяцев. Поэтому настройтесь быть терпеливой», — говорит Сьюзан Пиз Гадуа.

Как помочь дочери или подруге пережить развод с мужем

Вам трудно видеть страдания вашей подруги или дочери, переживающей развод, особенно после измены мужа. Как же вы можете ей помочь?

  1. Заверьте в своей поддержке, что она может обращаться к вам за помощью в любое время.
  2. Помогайте на деле. Предложите помощь, например, забирать детей из школы, приготовить им завтрак, помочь с ремонтом дома, квартиры или поддержать материально.
  3. Помогите дочери не зацикливаться на прошлом, а сконцентрироваться на сегодняшнем дне. Не нужно также сразу говорить и о будущих перспективах — ведь ни прошлого, ни будущего нет в настоящем дне.
  4. Избегайте укоров или упреков. Слова: «Я ведь тебе говорила» только принесут дочери (подруге) еще больше боли, из-за возможного чувства вины.
  5. Терпеливо выслушивайте ее жалобы и плачь. Эмоциональная поддержка ей очень важна. Главное в эти моменты не подливать масла, ругая, на чем свет стоит бывшего ее супруга.
  6. Остановите ее от принятия важных решений, сразу же после принятия решения о разводе.
  7. Помогите ей сосредоточиться на том, чтобы справиться с обязанностями, которые теперь стоят перед ней и стараться сохранить свой распорядок дня прежним. Сосредоточившись на работе, она сможет отбросить гнев и страх, по крайней мере, на время.
  8. Делайте все возможное, чтобы помочь дочери (подруге) успокоиться и ясно мыслить. Ей нужно перевести дух и успокоить эмоциональные перепады. Чтобы из-за переполненных эмоций, она не совершила глупые поступки и не впала во «все тяжкие».

Заключительные мысли о том, как пережить развод с мужем

Эмоций после расставания — положительных, отрицательных, амбивалентных — бывает так много, что их сложно понять, принять и оправдать. Независимо от причины развода и разрыва отношений, с этим фактом нужно как-то справляться.

Самая сложная часть — это не принятие решения о разводе или подписывание бракоразводных документов, а длительный процесс восстановления, который происходит после всего.

Поэтому лучше всего прислушиваться к тому, что говорят эксперты и психологи о том, как можно пережить развод с мужем и свести к минимуму душевную боль. В этой статье были собраны советы психологов, которые помогут вам правильно переживать разрыв и подскажут, как справиться с душевной болью после расставания с любимым мужчиной.

Рекомендую посмотреть советы Павла Ракова, как можно пережить развод со своим мужем.

С помощью
[1] Патрисии Ван Харен;[2] Сьюзан Пиз Гадуа; [3] Михаил Лабковский;[4] Мэри Кей Кочаро;[5] Энн Голд Бушо;[6] Марк Баншик;[7] Андрей Курпатов;[8] Джеки Пилоссоф;[9] Кристен Фуллер.

Олег Андроник

Олег родился в Одессе. С детства любил читать. Эта привычка осталась на всю жизнь. Хотел быть военным, но в 1997 году, разочаровавшись в армии ушел в запас. Гражданская специальность — автомобилестроение, а с 2003 года — психология отношений. С тех пор много читает и исследует всё, что связано с психологией и саморазвитием. На основе своих исследований публикует статьи на сайтах.

Похожие публикации

6 Комментариев

  1. Развод всегда неприятен, даже когда кажется, что уже давно нет любви в семье и каждый сам по себе. В подобной ситуации как раз и понимаешь, что она есть, просто другая, не такая как в начале была. А как же сложно принять, что 20 лет брака ничего не значат и их легко можно списать со счетов. Советы замечательные!

    Обязательно нужно позаботиться о здоровье в этот период: не хвататься за бутылки-сигареты, попить что-то для поддержки нервной системы, попринимать витамины. Затем надо дать выйти первому горю (слезы, злость нельзя сдерживать, хочется бить посуду – бейте). А потом начинать пошагово строить новую жизнь, а не застревать в прошлом.

  2. Жить в гармонии и не разводиться — прекрасный совет. Только в реальной жизни, увы, все не так безоблачно. Я прожила с мужем 13 лет, и он ушел к другой женщине. Было больно первое время, а потом я просто поняла, что есть дети и не имею права опускать руки. Стала в спортзал ходить, пропила Нейроплант курсом и успокоилась. Сейчас у меня уже другие отношения и все в полном порядке.

  3. То, что время лучший лекарь — несомненно. Потом с улыбкой и непониманием вспоминаешь — и чего мучилась?)) Но этого же еще дождаться надо… А сразу лучше всего отвлекаться на что-то другое, чтобы относительно легко пережить расставание и забыть, например, учеба, работа, отдых,— ничего лучше пока не придумали.

  4. У кого-то забыть получается проще, у кого-то сложнее, у кого-то почти никак. У меня, для меня лично — хорошая натура: если человек меня чем-то обидел, то забываю быстро и без сожаления.

  5. Любимые не уходят и не бросают, уходят лишь случайные люди, которые показались чем то значимыми, но ошибочно. Поэтому переживать особо не стоит из за расставаний и развода, а вот собой и своей жизнью стоит заняться, вместо того, чтобы страдать.

  6. Ой, способов того, как пережить расставание и забыть прошлую любовь, много! У меня действует такой — полюбить себя и найти другого «любимого».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»