skip to Main Content
Кризис среднего возраста: симптомы, причины, как пережить

Кризис среднего возраста: симптомы, причины, как пережить

Кризис среднего возраста — период, когда человек цепляется за последние остатки молодости, чувствуя, что жизнь проходит. Происходит он на рубеже 35-50 лет и часто приходит в сопровождении подавленности, пустоты, депрессии или необдуманных (незрелых) поступков.

Одни люди, столкнувшись с ним, не видят особых проблем для себя. Другие воспринимают его очень болезненно, что сказывается на их финансовых сбережениях, собственном здоровье либо семейном благополучии.

Эта статья будет полезна тем, кто, столкнувшись с кризисом середины лет, хочет знать, как его безболезненно пережить, что нужно делать и по каким симптомам его можно определить?

Определение кризиса среднего возраста

Некоторые психотерапевты определяют его как эмоциональный кризис идентичности и уверенности в себе, когда человек испытывает физические, эмоциональные и социальные изменения. Вызванные осознанием прошедшей молодости и приближения старости, из-за чего появляется сильное желание перемен. Вот как описывает его Википедия.

Opredeleniye krizisa srednego vozrasta

Считается что кризис — это нормальный, естественный переходный период в жизни человека, достаточно взрослого, но еще не достигшего пожилого возраста. Человек погружается в раздумья, предаваясь размышлениям о быстротечности времени и смысле своей жизни,

Из-за этих неутешительных для человека выводов, что достижений было достигнуто слишком мало, а годов прожито много происходит психологический сбой. Его и принято называть кризисом среднего возраста.



Причины появления кризиса

Согласно психологам можно выделить несколько основных проблем, из-за которых развивается кризис среднего возраста:

Развод. К середине лет пыл любовных отношений супругов спадает, а брак безвозвратно распадается. Несчастные супруги, пытаясь найти утешение, хватаются за все сразу, но до конца ничего не доводят. Даже оставаясь в браке, они становятся угрюмыми, раздражительными портя спокойную домашнюю атмосферу. Почти 25 % разводов происходит в этот критический период из-за супружеской неверности.

Конфликт поколений. Человек ощущает себя пойманным между двумя поколениями, каждое из которых обременяет его ответственностью. С одной стороны — дети-подростки, заявляющие о своей независимости, и поэтому конфликтующие с родителями. С другой стороны — пожилые родители, родственники, требующие постоянного внимания. Появляется неудовлетворенность и жалость к себе от неудачно сложившейся жизни к середине прожитых лет.

Прошлое. Корни кризиса прослеживаются в собственном прошлом человека. Это отголосок выбора человека сделанного им в двадцатилетнем возрасте. Неправильный выбор тогда, привел к плачевным последствиям сейчас. Человек понимает, что жить, как раньше он уже не может, а жить по-новому не знает как.

Привычный ему образ жизни рушится, а хорошего, что могло бы порадовать больше уже не осталось. Он мечется по жизни, постоянно делает глупости, ведет себя безрассудно и не может найти выход из кризиса среднего возраста.

Стресс на профессиональном поприще, включающий в себя:

  • Спад карьерного роста без перспективы дальнейшего продвижения по службе.
  • Карьерный рост и возрастающая ответственность, из-за которых не остается времени для семьи и личной жизни.
  • Жесткая конкуренция со стороны молодых, опытных, творческих коллег являющаяся причиной постоянной напряженности.

Здоровье. Человек чаще задумывается о собственной смерти. Артрит, бифокальные очки, диабет, гипертония и др. заболевания делают его жизнь неудобной.

Страх. Многие психологи причину кризиса видят в обостряющемся страхе о приближающейся старости. Этот страх в среднем возрасте подавляет волю у слабых людей. Тогда как для сильных он становится стимулом сделать больше прежнего, поставив перед собой новые цели.



Важно помнить: Люди целеустремленные, стремящиеся достичь поставленных целей или реализовать какие-то планы имеют меньше шансов пострадать от кризиса середины лет. Старение протекает для них проще.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

Чтобы распознать кризис у человека, рассмотрим, в чем он проявляется?

  • Необъяснимые приступы депрессии при выполнении задач, которые ранее делали вас счастливым.
  • Успех и видимые достижения перестали приносить радость, удовлетворение.
  • Участившиеся конфликты с родственниками либо коллегами по работе.
  • Ощущение что брак либо карьера стали для тебя ловушкой.
  • Друзья, с которыми дружили десятилетиями, начинают раздражать.
  • Появляется желание где-то забиться в угол, чтобы на тебя никто не обращал внимания.
  • Ощущение полной бессмысленности жизни.
  • Кризис среднего возраста вызывает постоянные мысли о здоровье и панику, если с ним наблюдаются проблемы.
  • Человек все чаще начинает проводить самоанализ прошлого и настоящего.
  • Начинаешь замечать расхождения между своими несбывшимися мечтами и существующей суровой реальностью.
  • Изменение привычек. Мероприятия, которые раньше приносили удовольствие, теперь скучны.
  • Не удается сконцентрироваться на задачах, которые раньше были легкими.
  • Большие чем обычно затраты на покупку новых вещей, чтобы хорошо выглядеть.
  • Раздражительность или неожиданный гнев.

Больше узнать о том, что поможет сдерживать свой гнев и раздражительность, можно из статьи на сайте.

  • Опустошенность, потеря идентичности, жалость к себе из-за неудавшейся жизни.
  • Ощущение краха всего, что было ранее достигнуто либо пережито. Словно ты оказался один среди безграничной пустыни, где пытаешься найти самого себя.
  • Апатия, усталость, спад производительности — следующие симптомы кризиса середины возраста человека.
  • Проявление эксцентричности.
  • Возрастает внутреннее напряжение от непонимания, происходящего с тобой.
  • В самое продуктивное время при жизненном потенциале и мудрости в человеке происходит душевный перелом. Он внезапно теряет опору внутри себя.
  • Сравнение с достижениями друзей или коллег со своими собственными, притом не в свою пользу.
  • Навязчивые идеи с потерей веса, основанные на желании обладать юношеской фигурой.
  • Навязчивое желание оставить работу, даже если ранее она приносила удовлетворение.
  • Участившиеся мысли о приближающейся старости, смерти, целях жизни.
  • Импульсивная покупка предметов роскоши. Исследования показывают, что, по меньшей мере, треть мужчин возрастом от 40 до 59 лет покупают дорогой автомобиль. Женщины выбирают пластическую хирургию, ботокс.

Даже успешный человек, столкнувшийся со всеми этими признаками, может потерять душевное равновесие. Именно в этот период 30-50 лет, так сказать сороковые-роковые, по статистике приходится большинство попыток суицида или расторгаются, казалось бы прочные браки.

Разница между мужским и женским кризисом

Мужской кризис.
Возраст делает большинство мужчин менее самостоятельными и более зависимыми. Тогда как основа мужской психики — независимость, являющаяся стержнем, на котором строится мужское самоуважение к самому себе. Поэтому ограничение своих возможностей мужчины переживают гораздо болезненней, чем представительницы слабого пола.

muzhskoy krizis

Общественное мнение внушает сильному полу мысль, что они во всем и всегда должны быть успешными, здоровыми. Но возраст берет свое и представителям сильного пола всё труднее соответствовать людским стереотипам. Не выдержав такой нагрузки, мужчины срываются, выбирая тупиковые пути: одни закрываются в себе, становясь нелюдимыми, другие пускаются во все тяжкие.

Женский кризис.
Возраст 30-45 лет может пробуждать в женских головах мятежную мысль о том, что прошлые годы прожиты явно бесцельно. Впереди не менее бесцельные годы, если немедленно что-то не изменить. Дамы начинают битву с собственной приближающейся старостью, через регулярные посещения различных салонов, косметических операций либо других ухищрений. Пытаясь так выиграть время.

zhenskiy krizis

По этому поводу психологи советуют принять свой возраст, а не бояться его. Тогда середина жизни станет не кризисом, а периодом красивой зрелой женственности, мудрости. Представительницы прекрасной половины человечества будут способны играть любые роли, быть пленительными, обольстительными. Тогда они поймут что после 40 лет, жизнь для них только начинается.

Будучи осведомленными, об изменениях, происходящих у мужчин и женщин в среднем возрасте их жизни можно психологически подготовиться к ним. Это поможет не только правильно реагировать на возрастной кризис, но и пережить его.

Рекомендуем больше узнать о кризисе середины возраста у женщин и способах его пережить.

Пути выхода

Этот период не обязательно должен проходить болезненно. Его можно пройти мягче. Рассмотрим, как пережить кризис среднего возраста.

Страх будущих перемен, неизвестности. Страх является спусковым крючком для кризисов среднего возраста.

Решение: рынок труда меняется, разрушенные бизнес-модели создают новые. Как это может повлиять на вас? Не стоит бояться изменять жизненные цели или планы, принимать новые решения. Изменения, сделанные сегодня способны уменьшить страх перед будущим.

Пассивность, апатия. Все движется, а вы позволяете себе пассивно плыть по течению? Вам кажется, что вы не способны двигаться в ногу с другими, так как возраст уже не тот? Но выход есть.

Решение: обратите внимание на пример Марка Цукерберга . Основатель Facebook каждый год ставит перед собой новую задачу. Попробуйте поставить перед собой новые задачи. Прочитайте две книги в месяц, изучайте новый язык, каждый день узнавайте что-то новое.

Выгорание.
20 — 30 лет на одной и той же работе? Она для вас становится ненавистной? Всех результатов вы уже достигли, а других не предвидится. Очевидно это не та работа, которой вам хотелось бы заниматься всю оставшуюся жизнь.

priznaki krizisa srednego vozrasta

Решение: пробуйте начать в среднем возрасте что-то новое. Американские аналитики показали, что 38% стартапов превысили 40 летний рубеж. При этом они не всегда являются выпускниками университетов. Но благодаря своему опыту, новым целям смогли открыть для себя новые пути в середине своей жизни.

Ощущение вины. Вы ведете стабильную жизнь, но если вы перестаете размышлять над ней, то думаете, что недостаточно сделали? Вы чувствуете вину за то, что не мечтаете о своей мечте?

Решение: Берите пример с датчан. В Дании самые счастливые люди в мире. Датчане ценят свои достижения, довольны тем, что имеют и поняли, что жизнь — это не голливудский фильм.

Пессимизм. В 45 лет вы думаете, что лучшее из вашей жизни уже прошло? Теперь кривая постепенно уменьшается, и достичь чего-то уже невозможно.

Решение: Шекспир писал свои шедевры между 35 и 45 годами, притом, что средняя продолжительность жизни тогда была значительно короче сегодняшней. В любом случае геронтологи больше не верят, что существует предел для достижения превосходства. Даже девяностолетние могут учиться пользоваться информационными технологиями или делать научные открытия. Поэтому: возраст не мешает успеху.

Перегрузка. Стресс, горы бумаги на работе — не зря период между 30 и 45 называется пиковым часом жизни. Результатом всего этого является неспособность наслаждаться жизнью и недостаток сил перед началом кризиса.

Решение. Учитесь отдыхать. Это защитит вас от перегрузок и выгорания.

Вывод

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста практически не встречается у людей сосредоточенных на делах, а не на прожитых ими годах. Поэтому не стоит бояться неопределенностей и отказываться из-за собственных страхов или комплексов менять что-либо в своей жизни.

Пересмотрев свои жизненные программы, вы поймете, что кризис середины лет жизни предоставил вам второй шанс выбрать либо подкорректировать свой путь. Это время возрождения, а также эмоционального опыта и в этом его плюс. Он может быть нормальным периодом в жизни человека при правильном подходе к нему и понимании.

С уважением, редакция портала «Семья и дети».

Немного больше информации вы еще почерпнете, посмотрев это шестиминутное видео.

Комментариев: 2
  1. Вся жизнь — сплошные кризисы. И уж кризис среднего возраста — не исключение в этом ряду.

    Главное — правильно понять этот период — как возможность возрождения, возможность исправления своих ошибок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top