Все мы слышали поговорку «любовь причиняет боль». И иногда бывает очень больно, особенно если это безответная любовь. Когда не отвечают на ваши чувства, можно почувствовать себя раздавленным и испытывать сильную боль, но вы можете пережить ее.
Любовь всегда была монополией. Вы никогда не знаете, любит ли кто-то вас на самом деле или нет. Всё что вы знаете — это то, что вы любите его. Именно это всегда делает безответную любовь сложной и настолько трагичной.
В этой статье вы узнаете признаки, стадии и последствия неразделенной любви. А советы психологов и надежных источников о том, что нужно делать в этом случае, помогут вам справиться с этим безответным чувством.
Что такое безответная любовь
Безответная любовь — это односторонняя влюбленность и романтический интерес к человеку без ответной положительной реакции. Причина в том, что объект любви не испытывает взаимности, либо оба человека находятся с кем-то в отношениях, и не могут действовать свободно.
Такая неразделенная привязанность может привести к эмоциональному расстройству, душевной боли и чувству тоски по человеку, который не разделяет романтического интереса.
Часто объектом такой любви становится друг, знакомый человек, с которым человек регулярно сталкивается на работе, в школе, на сайтах знакомств или в любой организации, в которой он принимает активное участие. Следовательно, человек может знать или не знать о глубокой и сильной романтической привязанности своего поклонника.
Примеры безответной любви:
- Любовь в человека, который не чувствует того же самого в ответ
- Желание быть с кем-то, кто уже состоит в других отношениях
- Возникновение романтических чувств к другу, который воспринимает вас только как друга
- Желание быть с человеком, с которым невозможно быть вместе по каким-то причинам (живет расстоянии, вместе работаете)
- Сильные романтические чувства к известному человеку или знаменитости.
- Желание возобновить отношения с бывшим, который ушел из вашей жизни.
Признаки неразделенной любви
Безответная любовь в разных случаях проявляется по-разному. Чтобы распознать ее нужно обращать внимание на некоторые признаки и поведение человека. Вот самые распространенные симптомы, о которых упоминает психолог Михаил Лабковский.
В отношениях чувствуется дисбаланс усилий. Один человек постоянно выражает романтические чувства, строит совместные планы или пытается провести время вместе. А другой не отвечает ему взаимностью, не делится личными подробностями или делает это неохотно.
Сфокусированность на фантазиях: человек мечтает или фантазирует о романтических отношениях с другим, часто без конкретных признаков или действий с его стороны, указывающих на взаимный интерес. Если подобное заметно в отношениях, это может быть признаком безответной любви.
Смешанные сигналы. Человек может подавать смешанные сигналы, не давая понять, разделяет ли он ваши романтические чувства или нет. Такая двусмысленность может привести к путанице и эмоциональному смятению.
Игнорирование красных флажков. Несмотря на явные признаки того, что объект любви не заинтересован в романтических отношениях, влюбленный человек игнорирует эти тревожные сигналы. Он продолжает эмоционально вкладываться в него в надежде, что его чувства изменятся.
Эмоциональная боль. Человек испытывает эмоциональные страдания, печаль или разочарование из-за нестабильности отношений. Его чувства не находят взаимный отклик, чтобы удовлетворить его романтические потребности.
Трудно отпустить. Даже когда становится очевидным, что другой человек не разделяет романтических чувств, влюбленному может быть трудно отпустить его и двигаться дальше.
Зависимость. Эмоциональное состояние влюбленного становится чрезмерно зависимым от реакций и действий другого человека. Из-за этого ему трудно искать и думать о новых отношениях, чтобы построить собственное счастье.
Ощущение неадекватности. Неразделенная любовь может привести к чувству низкой самооценки и неполноценности. А отказ или отсутствие взаимности он воспринимает, как личную неудачу.
Стоит отметить, что эти признаки не обязательно означают, что человек никогда не ответит на чувства взаимностью. Они указывают на существующий эмоциональный дисбаланс в отношениях. Поэтому важно уже на ранней стадии распознать эти признаки и подумать о собственном эмоциональном благополучии.
Стадии неразделенной любви
Невзаимная любовь часто проходит определенные эмоциональные стадии, хотя у каждого человека они могут быть разными. Вот некоторые из них:
Влюбленность и надежда. Возникает первоначальное влечение и увлеченность человеком. Его положительные качества идеализируются, возникают чувства волнения и предвкушения чего-то прекрасного. (Советую узнать в чём отличие любви от влюбленности).
Отрицание и оправдание. Влюбленные человек игнорирует или преуменьшает признаки того, что другой не испытывает к нему таких же чувств. Поэтому он пытается разными причинами оправдать свои действия и отсутствие взаимности с другой стороны.
Усиление чувств. Чем дольше его чувства остаются безответными, тем больше усиливаются его эмоции. Он всё больше и больше вкладывается в фантазии об отношениях.
Осознание и разочарование. Наступает осознание того, что объект любви не разделяет романтических чувств. С этим приходит разочарование в любви, грусть и чувство потери, поскольку любовная фантазия разбилась вдребезги.
Боль и скорбь. Человек, столкнувшийся с безответной любовью переживает эмоциональную боль, душевные муки и скорбь по воображаемым отношениям. Он пытается справиться с эмоциональными переживаниями по поводу неразделенной любви.
Принятие и понимание. Со временем человек смиряется с реальностью безответной любви. Появляется понимание того, что чувства не взаимны и что в его интересах двигаться дальше.
Самоанализ и исцеление. Опыт пережитого побуждает к самоанализу и личностному росту. Он сосредотачивается на заботе о себе и своем эмоциональном выздоровлении.
Восстановление и движение вперед. Человек отпускает романтическую привязанность и активно работает над тем, чтобы двигаться дальше. Он открывает себя для новых возможностей и отношений.
Обновленная перспектива. У человека развивается новый взгляд на любовь и отношения. При этом часто с большим акцентом на любовь к себе и личностный рост.
Стоит признать, что не все проходят через эти стадии одинаково. Продолжительность каждой стадии может быть разной, а процесс исцеления от безответной любви у каждого человека может быть своим. Но у всех стадий безответной любви есть последствия.
Последствия того, к чему приводит безответная любовь
Последствия безответной любви могут быть как эмоциональными, так и физическими. Некоторые из негативных последствий включают в себя:
Эмоциональное расстройство
Неразделенная привязанность к человеку часто приводит к сильному эмоциональному расстройству, грусти, разочарованию, досаде и отверженности. Боль, печаль и разочарование могут быть очень сильными, словно от пережитого после развода. Особенно если разрыв между чувствами человека и отсутствием взаимности со стороны другого очень велик.
Низкая самооценка
Отсутствие взаимности, присущее безответной любви, может способствовать снижению самооценки. Человек начинает думать, что он сам виноват и недостаточно интересен, чтобы с кем-то быть в отношениях. Всё это отрицательно сказывается на чувстве собственного достоинства.
Депрессия и тревога
Длительная безответная любовь, особенно к мужчине может способствовать развитию или обострению депрессивных симптомов и тревоги у женщины. Постоянная тоска по человеку, который не отвечает взаимностью, может негативно сказаться на психическом здоровье.
Отрицательное влияние на организм
Односторонняя любовь может спровоцировать бессонницу, потерю аппетита и даже учащенное сердцебиение. Кроме того, стресс и тревога, вызванные этой ситуацией, могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья, привести к ослаблению иммунитета и подверженности заболеваниям.
Самоизоляция и одиночество
Некоторые люди отказываются от общения или изолируются от общества, чтобы справиться с эмоциональной болью. Они начинают проводить дни и ночи в одиночестве, не разговаривая ни с кем и перегружаясь негативными мыслями о своей ценности. Это еще больше ухудшает психическое здоровье.
Тревога
Неразделенные чувства могут вызвать у человека страх и тревогу. После отказа человек может испытывать тревогу за свое будущее. У него появляется страх перед будущими отношениями. Он начинает чрезмерно беспокоиться о своих действиях и реакциях.
Отрицательное влияние на повседневную жизнь
Эмоциональное потрясение, связанное с невозможностью добиться взаимности, может повлиять на способность человека сосредоточиться на работе, учебе или других обязанностях. Это отрицательно скажется на продуктивности и общей удовлетворенности жизнью.
Суицидальные мысли
Чувство отверженности может негативно сказаться на психическом здоровье, и человек начинает думать об уходе из жизни. Этим и опасна безответная любовь. Однолюбы могут чувствовать, что им незачем жить, и лучше отказаться от жизни. Они также могут чувствовать, что являются обузой для других.
Застой или регресс
Эмоциональные последствия безответной любви могут привести к застою в личностном росте или даже к регрессу в некоторых сферах жизни.
Важно признать эти отрицательные последствия и предпринять шаги, чтобы справиться с эмоциональным воздействием безответной любви.
Как пережить безответную любовь и исцелить разбитое сердце
Избавиться от неразделенной, односторонней любви возможно, просто для этого нужно время. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы двигаться вперед после сердечной боли от безответной любви. Попробуйте воспользоваться этими советами:
Позвольте себе погоревать
Как уже ранее говорилось, безнадежная любовь обычно приводит к глубокой сердечной боли, похожую на горе, переживаемое после разрыва отношений.
Поэтому разрешите себе погоревать о несбывшихся романтических ожиданиях и дайте себе время излечиться. Не притворяйтесь, что все в порядке, и не относитесь к душевной боли так, будто это что-то рутинное.
Признайте, что эмоционально вы не в порядке и, вероятно, в таком состоянии будете еще какое-то время. Ведь ваши надежды на отношения с этим человеком оборвались и горевать в этом случае — это совершенно нормально,— говорит психотерапевт Диана Барт в статье «6 способов преодолеть боль неразделенной любви».
Это очень важно!
Отказ в этом процессе может помешать эмоциональному восстановлению, привести к неразрешенным чувствам, что помешает будущим отношениям. Более того, это причиняет боль, так как сердце разбито, а тело чувствует себя измученным.
Время позволит пережить эмоции и разобраться в ситуации. Оно поможет принять реальность, признать боль и постепенно отпустить ее. Так вы станете сильнее и более подготовленные к тому, что вас ждет впереди.
Смиритесь с решением человека
Одна из худших вещей, которую можно сделать в случае неразделенной любви — это умолять того, кто не любит вас, передумать. Умолять — это унизительно и только навредит вашему самоуважению. Лучше сохранить чувство собственного достоинства и смириться с его решением.
- Помните, что уговоры не заставят человека полюбить вас, если он уже не любит.
- Если он уступает уговорам только для того, чтобы вы чувствовали себя спокойней, вряд ли дальнейшие отношения с ним будут счастливыми.
Дистанцируйтесь от человека, который вас отверг
Один из действенных способов преодолеть безответное чувство — это отдалиться от человека, который не разделяет ваших чувств, — советует Лабковский. Даже если вы оба согласны остаться друзьями, стоит создать некоторую дистанцию между вами. Если вы будете видеться с ним каждый день, вам будет трудно двигаться дальше .
- Возьмите паузу и некоторое время не встречайтесь с ним. Дайте понять, что вам нужно принять факт безответной любви и разобраться со своими чувствами. Не звоните, не пишите и не проверяйте его социальные сети.
- Если вы переживаете, что просмотр его постов в социальных сетях вернет вам боль, отпишитесь от него.
- Что делать, если полностью избежать встреч с ним невозможно? Тогда постарайтесь меньше общаться с ним, а больше времени проводить в компании других собеседников. Это поможет вам двигаться вперед.
Будьте заняты
Трудно пережить боль от отказа в любви, если постоянно думать о своем разбитом сердце. Это не значит, что нужно полностью отказаться от мыслей о случившемся. Просто нужно чем-то себя занимать и оставаться занятым, чтобы не зацикливаться на негативных мыслях, — советует эксперт по отношениям Надежда Майер.
Помимо работы или учебы, вспомните о своих хобби или проводите время с друзьями и родственниками, которые могут оказать поддержку. Со временем вы заметите, что боль уменьшается, и вы сможете более объективно взглянуть на случившееся.
Инвестируйте в себя
Если вы пережили безответную любовь, скорее всего, вы потратили много эмоций на другого человека, и поэтому чувствуете истощение. Чтобы двигаться вперед очень важно вкладывать энергию в себя и свое здоровье, свои интересы, хобби и личные цели. Вот что вы можете сделать согласно советам HelpGuide.org, одного из ведущих в мире веб-сайтов по психическому здоровью:
- Сосредоточьтесь на уходе за собой. Отдайте предпочтение тем занятиям, которые приносят вам радость и расслабление. Заботьтесь о своем физическом и душевном здоровье, будь то физические упражнения, хобби или время, проведенное с друзьями и близкими.
- Ешьте здоровую пищу с большим количеством полезных питательных веществ, занимайтесь спортом и отдыхайте. Чтобы снять стресс, каждый день занимайтесь тем, что вам нравится: рисуйте, слушайте музыку или поиграйте с домашним питомцем.
- Сосредоточьтесь на личных целях, которые помогут вам уверенней смотреть в свое будущее и сфокусироваться на личностном росте.
- Сохраняйте чувство юмора и учитесь смеяться над собой. Смех помогает организму бороться со стрессом различными способами.
Подумайте о профессиональной помощи
Возможно, вы чувствуете, что не в состоянии помочь себе и вам трудно бороться с безответной любовью. Тогда обратитесь за помощью к специалистам по психическому здоровью или консультантам по отношениям, чтобы обсудить эту проблему.
Разговор с психотерапевтом может помочь вам двигаться вперед, принять ситуацию и справиться с чувствами. В этом случае помочь может даже онлайн-консультирование.
В одном из исследований был проведен обзор 373 других исследований, посвященных изучению эффективности когнитивно-поведенческой терапии онлайн.
Результаты исследования показали, что онлайн-терапия столь же, а иногда и более эффективна, чем очная, при лечении депрессии, тревоги, проблем в отношениях и многих других проблем.
Психотерапевт может помочь, если вы:
- пытаетесь вернуться к привычному образу жизни
- испытываете чувство депрессии после разрыва
- переживаете негативные эмоции
- у вас есть мысли о самоубийстве или самоповреждении
Заключительные мысли
Безответная любовь бывает разной. Иногда вы просто не нравитесь своему возлюбленному. В других случаях вы сосредотачиваетесь на бывшем. Для некоторых людей это продолжение чувств к человеку, который их отверг. Независимо от формы, все они причиняют одинаковую боль.
Научитесь справляться с безответной любовью, и все будет в порядке. Это не быстрый и легкий процесс, и на некоторых этапах вы можете споткнуться. Иногда эмоции могут взять верх над вами, и тогда восстановление покажется невозможным.
К счастью, пережить безнадёжную любовь возможно. Вам не всегда будет легко, но будьте уверены, что вы сможете выйти из болезненного опыта гораздо более сильным человеком.
Видео-разговор с психологом. Безответная любовь, как перестать страдать
